Tappar man mer hår på hösten? Det här vet forskningen om säsongsbundet håravfall

Vad visar studierna?

Hårets livscykel består av en lång tillväxtfas, en kort övergångsfas och en vilofas på ungefär tre månader. Det strå som faller är ett strå som har legat i vilofas. Om andelen strån i vilofas ökar, ökar alltså hårfallet en tid senare.

Flera studier har undersökt hur den andelen varierar under året:

• I en brittisk studie följdes friska män under ett år. Andelen strån i vilofas var högst under sensommaren och början av hösten och lägst under vintern, och mängden hår som föll följde efter med en till två månader [1].
• I en fransk studie följdes män under flera år med upprepade mätningar. Även där var andelen vilande strån störst på sommaren, och hårfallet var störst under hösten [2].
• I en schweizisk studie analyserades hårprover från drygt 800 friska kvinnor som sökt vård för håravfall under sex års tid. Andelen strån i vilofas var störst på sommaren, med en mindre topp på våren, och lägst i slutet av vintern [3].
• Sökningar efter håravfall på internet följer samma mönster. En analys av söktrender under mer än tio år visade att intresset för håravfall är störst under sommaren och hösten [4].

Mönstret är alltså samstämmigt, men studierna är få, flera är små, och de flesta har gjorts i Väst- och Centraleuropa. Hur stor variationen är på svenska breddgrader är inte undersökt.

Varför varierar håret med årstiden?

Det vet man inte säkert. Många däggdjur byter päls efter årstid, styrt av dagsljusets längd och hormoner som melatonin och prolaktin. En hypotes är att människans hårsäckar har kvar en svag rest av samma rytm. En annan är att mer hår på sommaren har gett skydd mot solen. Ingen av förklaringarna är bevisad.

Blir håret glesare av höstens hårfall?

Nej. Säsongsbundet hårfall är en förskjutning i tiden: fler strån går i vila samtidigt, faller samtidigt och ersätts sedan av nya. Hårsäckarna påverkas inte, och tätheten är densamma över året som helhet. För de flesta är ökningen så liten att den inte märks.

Ärftligt håravfall fungerar på ett annat sätt. Där krymper hårsäckarna gradvis, och varje nytt strå blir tunnare än det förra. Höstens hårfall kan göra den förändringen synligare, eftersom fler strån faller under en kort period och de nya som växer ut är tunnare. Men det är inte hösten som orsakar förtunningen.

Ett enkelt sätt att skilja dem åt är att titta på mönstret över tid. Mer hår i duschen under några veckor på hösten är normalt. Ett hårfäste som går bakåt vid tinningarna eller en hjässa som glesnar från år till år är det inte.

Om du har startat en behandling

Säsongsvariationen är viktig att känna till för den som behandlar ett håravfall.

• Hösten kan få en behandling att se sämre ut än den är. Vissa behandlingar ger dessutom ett tillfälligt ökat hårfall de första veckorna, och om det sammanfaller med höstens hårfall kan det uppfattas som att behandlingen inte fungerar.
• Våren kan få en behandling att se bättre ut än den är. En förbättring som märks under vintern och våren kan delvis bero på att säsongens hårfall har gått över.
• Jämför över hela år. Effekten av en behandling mot ärftligt håravfall bedöms tidigast efter sex till tolv månader. Jämför gärna foton tagna vid samma tid på året.

Avbryt inte en pågående behandling på grund av ökat hårfall på hösten utan att först ta upp det med din läkare.

När är det inte årstiden?

Säsongsbundet hårfall är en förklaring först när andra orsaker är mindre sannolika. Se över andra orsaker om:

• hårfallet fortsätter in i vintern eller pågår längre än tre till fyra månader
• du har fått kala fläckar
• håret har blivit synligt glesare, inte bara fallit mer
• hårbotten är röd, fjällande eller öm
• du hade hög feber, genomgick en operation, gick ner mycket i vikt eller hade en svår period två till tre månader tidigare
• du har andra symtom, som ovanlig trötthet eller viktförändring

Kan man förebygga höstens hårfall?

Det finns inget visat sätt att förhindra säsongsbundet hårfall, och det behövs inte heller, eftersom det går över av sig självt. Vitaminer och kosttillskott hjälper inte om man inte har brist. Att tvätta håret mer sällan minskar inte hårfallet, utan gör bara att fler strån syns vid varje tvätt. Det viktigaste är att inte dra förhastade slutsatser av några veckors ökat hårfall, och att hålla fast vid en pågående behandling.

Vanliga frågor

Hur länge håller höstens hårfall i sig? Oftast några veckor, och det avtar under vintern. Om det fortsätter längre är det värt att se över andra orsaker.

Tappar man hår på våren också? I en del studier finns en mindre topp på våren. Den är svagare än på sensommaren och hösten.

Betyder ökat hårfall på hösten att jag håller på att bli skallig? Nej. Säsongsbundet hårfall gör inte håret glesare. Ärftligt håravfall märks i stället genom att hårfästet eller hjässan förändras gradvis under år.

Hjälper vitaminer mot höstens hårfall? Nej, inte om du inte har brist. Säsongsbundet hårfall går över av sig självt.

Ska jag avbryta min behandling om jag tappar mer hår på hösten? Nej, inte på egen hand. Ökat hårfall på hösten är vanligt även under behandling. Ta upp det med din läkare om du är osäker.

Källor

1. Randall VA, Ebling FJG. Seasonal changes in human hair growth. Br J Dermatol 1991;124:146–151.
2. Courtois M, Loussouarn G, Hourseau S, Grollier JF. Periodicity in the growth and shedding of hair. Br J Dermatol 1996;134:47–54.
3. Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology 2009;219:105–110.
4. Hsiang EY, Semenov YR, Aguh C, Kwatra SG. Seasonality of hair loss: a time series analysis of Google Trends data 2004–2016. Br J Dermatol 2018;178:978–980.
5. Liyanage D, Sinclair R. Telogen effluvium. Cosmetics 2016;3:13.

Texten är allmän hälsoinformation och ersätter inte en individuell medicinsk bedömning.